Alternate Text

زۆرترین بینراو

Alternate Text

بۆ ئەوەی قژێکی بەهێزت هەبێت ئەم خۆراکانە بخۆ

هەمەرەنگ

بینراو 345

پێش 3 هەفتە

Alternate Text


قژی تەندروست و پڕ یەکێکە لە بنەماکانی جوانی، هەر لەبەر ئەوەشە پێویستە زۆرترین گرنگی پێ بدرێت

گرینگترین ئەو خۆراکانەی پێویستە بخورێت بۆ ئەوەی قژێکی پڕو بەهێزت هەبێت:


ھێلکە: یەکێکە لەو خۆراکانەی زۆرترین مادەی سوودبەخشی تێدایە بۆ قژ، بۆیە دەتوانن سوودی لێوەربگرن بۆ بەھێزبوون و زوو درێژبوونەوەی.

چەرەساتەکان: خواردنی بادەم و گوێزو گازۆ دەوڵەمەندە بەرەگەزی خۆراکی بەهۆی پێکهاتەکانی کە یارمەتی بایۆتین دەدات و بە کلیلی جوانی قژ ناسراوە

پەتاتەی شیرین: سەرچاوەیەکی سەرەکی ئاسن و مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆم و بیتاکارۆتینە، کە ئەمانەش خۆراکی قژێکی تەندروستە

سپێناخ: سەرچاوەیەکی گرینگی ئاسنە، بۆ زیادکردنی کرداری گەشەی قژ وەهەروەها دەوڵەمەندەبه ڤیتامین A و ترشی فولیک

ماسی سەلەمون: دەوڵەمەندە بە ترشە چەوریەکانی ئۆمێگا ٣ کە بریقەداری و جوانی بە قژ دەبەخشێت و لە هەڵوەرین دەیپارێزێت

Copyright 2019 BMC TV. All right reserved

Designed and Developed by AVESTA GROUP